こんにちは♪YUME♡miyakoです。
昨日の記事で「アドラー心理学ではトラウマを否定する」とお伝えしました。
「そんなの無理よ・・・」と思われましたか？私もそうでした^_^;
過去の辛かったことを忘れるなんてできるはずがない・・・・そう思っていました。
アドラーの教えは、結構全てすんなりと心に入って来たのに対して、”トラウマの存在否定”だけは「無理かもしれない」と感じました。
でも、そんな私でも”今を生きる”ことの大切さを知って、実践を続けることで見えてくるものがありました。
お母さん方、先生方、そして子ども達と接するすべての方々がHappyになれるように、是非、アドラーの教えを活用してもらいたいと願っています。
今日は、その方法をお伝えします(^^♪
嫌な事って、頭から離れませんよね。そして、気が付けば、嫌な事や嫌な人のことばかりを考えてしまっています。負のループです。トラウマの罠から抜け出せなくなっているのです。
いったん、”無”になってみましょう。すべて忘れるんです。自分自身を！
自分が自分であることすら忘れるくらい、何かに没頭してみてください。
没頭することは、難しいことや凝った趣味なんて必要ありません！
どんな簡単な事でもいいんです。
例えば。。。。
・映画のDVDを夢中で見る。
・音楽を流して、何も考えずに聞き入る。または一緒に歌ってみる。
・いつもと違う道、行ったことのない街をぶらっと散歩し、景色を見たり、お店に入ったりしてみる。
・勉強に没頭してみる(どんな分野でも良い）
・お花の世話を無心で行う。
・スポーツに熱中する。
・絵を描く。
・プラモデル・模型などを製作する。
・ボランティアをする。
etc.
このように、なんでもいいのです。身近な日常的なことを、嫌なことがあった日常を忘れて没頭するのです。
この習慣を身につけると、自然とトラウマを忘れていきます。
私が実践したので、嘘は言いませんよ(#^.^#)
私の場合は、「水彩画を描く」ことですごい効果を発揮しました。水彩画を描いていると、全てを忘れて何時間も経っています。脳の中は”無”の状態です。すると、何時間も絵を描いて、疲れているはずなのに、逆なんです。逆に頭がすっきりと肩こりまで解消しています。あ～水彩画を描くことは、私にとって”瞑想”と同じ効果なんだと実感しました。無になれて、楽しくてしたかないのです。
もう一つ、これはちょっぴり恥ずかしいのですが、嫌なことがあった日は、１人できゃりーぱみゅぱみゅさんを歌って踊って発散します。なぜ、きゃりーぱみゅぱみゅさんか？自分でもわかりません(^-^)特にファンとかでもなく、なぜかきゃりーぱみゅぱみゅさんのあの軽快な歌とメロディーが私の暗い気持ちを救ってくれます♪
そして、もう一つは、大好きなハシビロコウのふたばちゃんの動画を見ることです♬癒されます。
こんな風に、何でもよいのです。夢中になれたら、自分を忘れて没頭出来たら、人に言えなくても良いのです。
この「喜び」は、過去を払拭して、今を楽しむことをあなたに習慣づけてくれます。楽しいこと、うれしいことは、特に遠くに出かけたり(海外旅行など）、お金をかけたりせずとも得られます。
”無”になれたら、また笑って日常に戻ることが出来ます。
そして、大切なことは、どんなに嫌なことがあっても「人間嫌い」にならないことです。
社会が怖い、人が怖い、としり込みせずに、あなたが笑っていれば自然と人はあなたの周りに集まってきます。そうして、とても大切な人と繋がることが出来ます。
運命の扉は、やはり、人との繋がりからでないと開きません。
トラウマを忘れるのには、まず、自分の存在を忘れて、何かに夢中になることと、恐れずに人と繋がることです。
さあ、今から始めてみませんか？
今日はこのへんで(#^.^#) ごきげんよう♬
